控制愤怒的关键是在愤怒控制你之前控制你的愤怒. 一项研究发现 7.8%的美国.S. 人们经历了不恰当的愤怒. 有些人从来不学习如何控制成功的技术,而不去学习如何使用成功的技术.

这些人让他们的愤怒消极地影响他们的工作、人际关系和心理健康. 然而,他们不必让这种情况发生. 如果你想学习如何成功地管理愤怒以及愤怒管理疗法的好处,请继续阅读.

为什么有些人比其他人更容易生气?

有些人比其他人更容易生气,或者很难控制愤怒. 愤怒通常是一个人生活中其他问题的副作用. 愤怒可以由压力、个人问题、健康状况或其他失调引起.

有一些常见的情况可能导致愤怒的表达. 这些症状包括抑郁、强迫症和酗酒.

像抑郁这样的情况会影响 2.64亿人 在世界范围内. 然而,这些人中只有一小部分人经历过愤怒的问题. 这可能是由于对挫折或压力的容忍度较低.

什么是愤怒管理?

愤怒管理是学习如何处理和控制愤怒的工具. 愤怒管理疗法教学生如何识别他们的诱因. 它还教会他们如何以一种健康和建设性的方式表达他们的挫折.

与普遍观念相反, 愤怒管理课程 不要试图阻止学生体验他们的感受. 他们也不会阻止他们表达愤怒. 然而, 他们确实教他们如何通过意识到具有挑战性的情况和学习如何在他们感到沮丧时做些什么来防止愤怒.

治疗如何起作用?

治疗的好处之一是学习愤怒管理技巧. 当学生们知道他们可以选择如何应对一种情况时,他们就会感到充满力量. 他们觉得自己能控制自己,而不是被愤怒所困.

开课的目的是让学生了解他们的愤怒. 他们会问一些问题,比如他们多久经历一次愤怒, 他们是怎么让自己平静下来的, 如果他们 患有抑郁症. 通过回答这些问题, 学生们可以从一个全新的角度来审视他们的经历.

咨询的另一个好处是缺乏判断力. 学生们有机会与他们的专家建立积极的关系并建立信任. 这有助于打破可能阻碍进步的障碍.

技术

第一步是学习愤怒的物理前辈. 一些学生会感到胃里打结、握紧拳头、头痛等等. 了解这些症状会告诉他们什么时候会失去控制.

当涉及到学习如何管理愤怒时,亚美am8游戏客户端的学生学习识别他们的触发因素. 通过确定他们愤怒的原因, 他们可以开始更多地了解为什么这会让他们生气,以及如何更好地应对. 他们还学会了

最后,亚美am8游戏客户端教学生如何有效地管理自己的情绪. 他们学会了什么时候从一种情况中后退一步,冷静下来,并在做出反应之前改变对这种情况的想法. 他们还学习积极的愤怒管理技巧,比如坦诚沟通, 解决问题, 和放松技巧.

如何寻求帮助

如果你认为你需要治疗,找到正确的项目是很重要的. 导流中心是一个很好的资源,不仅为亚美am8游戏客户端的优秀项目,而且为亚美am8游戏客户端的能力指导您通过过程.

之前接受咨询, 你可能会被法院命令去看一个有资格的愤怒管理专家 一个亚美am8游戏客户端. 这个过程并不能决定你是否有愤怒问题, 但如果你了解愤怒管理技巧. 这也是分流中心可以帮助你的.

开始你的愤怒管理之路

开始使用亚美am8游戏客户端的顶级技巧来成功地管理愤怒吧. 试着找出你的身体症状和诱因. 如果你发现自己在挣扎,不要犹豫,考虑愤怒管理咨询.

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